Präventionsleitfaden: Rückenschonendes Arbeiten

Um Verletzungen und Überlastungen der Wirbelsäule zu vermeiden, beachten Sie beim Möbeltransport folgende Regeln:

• Stabilität: Sorgen Sie für einen festen Stand; die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander.
• Kraft aus den Beinen: Gehen Sie beim Anheben in die Hocke und nutzen Sie die Kraft Ihrer Beinmuskulatur. Der Rücken bleibt dabei absolut gerade.
• Körpernähe: Tragen Sie Lasten so nah wie möglich am Schwerpunkt Ihres Körpers.
• Rotation vermeiden: Drehen Sie niemals den Oberkörper unter Last, sondern bewegen Sie immer die Füße mit.
• Gleichmaß: Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen beim Anheben und Absetzen.
• Teamwork & Technik: Nutzen Sie für schwere Objekte Transporthilfen wie Rollbretter oder Sackkarren. Sperrige Möbel sollten grundsätzlich von zwei Personen bewegt werden.
• Sichtfeld: Achten Sie immer darauf, dass Ihr Laufweg frei von Hindernissen ist und Ihre Sicht nicht durch das Ladegut eingeschränkt wird.

Schnellübersicht: Die 5 wichtigsten Regeln

1. In die Hocke gehen — nie aus dem Rücken heben
2. Last eng am Körper halten
3. Füße bewegen statt Oberkörper drehen
4. Ruckartige Bewegungen vermeiden
5. Bei schweren Gegenständen immer zu zweit oder Sackkarre nutzen

Empfohlene Hilfsmittel

Folgende Hilfsmittel reduzieren das Verletzungsrisiko erheblich und sind bei jedem Umzug empfehlenswert:

• Sackkarre: Für Kühlschrank, Waschmaschine und schwere Kartons unverzichtbar.
• Rollbrett / Möbelroller: Ideal für große Möbelstücke auf glattem Untergrund.
• Transportgurte (Schultertragegurte): Verteilen das Gewicht auf Schultern und Hüfte, entlasten so den Rücken deutlich.
• Schutzhandschuhe: Verbesserter Grip und Schutz vor Schnittverletzungen.
• Rückenstützgurt: Für Personen mit Vorerkrankungen als zusätzliche Absicherung sinnvoll.

Hinweis: Bei chronischen Rückenproblemen oder größeren Umzügen lohnt sich die Beauftragung eines professionellen Umzugsunternehmens. Nutzen Sie unseren kostenlosen Rechner, um den Preiskorridor zu ermitteln.